肩こりの食べ物

肩こりに効果がある食べ物とはどんなものがあるか知ってますか？身体を温める食べ物、鉄分が多い食べ物、血行をよくする食べ物が肩こりには効果的なんです。

肩こりに効く食べ物とは

肩こりを回復させるにはビタミンＥなど血行を良くし身体を整える食べ物や鉄分が多い食べ物、冷え性を緩和する食べ物が効果的と言われています。特に女性は妊娠中や月経中は鉄分が不足しやすく、慢性的に鉄分が不足している発症する鉄欠乏性貧血の症状がある場合も女性が圧倒的に多いので、鉄分を多く含む食事へと食習慣を改善することで肩こりが緩和される可能性が高いかもしれません。また冷え性も肩こりに多い傾向で、冷え性の女性も多いので、身体を温める食べ物を摂取するようにして身体を冷やす食べ物はなるべくひかえるようにしましょう。

身体を温める食べ物

身体を冷やす食べ物は冷たい飲み物の他にも、生野菜のサラダをたくさん食べることで身体が冷えます。ただし野菜を食べないわけにはいきませんので、野菜を使った料理や温野菜などを食べるようにすればいいと思います。身体を温める食べ物は温かい食べ物だけでなく、赤唐辛子、ショウガ、ゴマ、クコの実などです。

鉄分が多く含まれている食べ物

レバーやアサリに鉄分が多く含まれています。その他、大豆の食品にも鉄分が含まれていますが、レバーと比べると大豆の鉄分は身体が吸収しにくい面があるので、ビタミンＣが含まれている果物などと一緒に食べることで大豆に含まれている鉄分の吸収が高まります。

血行をよくするビタミンＥが含まれている食べ物

アーモンド、落花生、ひまわりの種、うなぎ、あゆ、ます、はまちなどにビタミンＥが多く含まれています。またビタミンＥには抗酸化作用もありますが、ビタミンＣと一緒に摂取数となお効果的です。

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カテゴリ

原因と対策

肩こりの原因が何らかの病気に起因するケースと運動不足など生活環境で肩こりになっているケースもあると分かっていても、一時的ではなク完全に回復するとは限らない。肩こりを解消するために肩こりの原因と対策を探る。

治療

肩こり治療の方法はさまざまですが、肩こり外来や整形外科、整体、鍼灸、漢方などの医療から診察の受け方まで、私自身の体験談だけでなく家族、友人、知人の体験談などの情報です。

症状

肩こりの症状はさまざまで肩以外の身体の部分に痛みを伴うものが多く、肩こりが何か別の病気の危険信号やメッセージであることが多い。肩こりを解消するだけでなく、肩こり以外の病気の症状にも目を向ける。

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