肩こりの予防とは
つらくて頑固な肩こりが起こらないように、今悩んでいる肩こりがこれ以上悪化したり、慢性化しないように予防するにはどうしたらよいのだろう？日頃の生活習慣で肩こりを予防することができるの？
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肩こり予防は良い姿勢と運動不足解消
肩こりの予防をするためには肩こりの症状によってさまざまですが、一般的な肩こりの予防としていくつかまとめて上げておきます。まず肩こりの予防としては良い姿勢を心掛けることです。良い姿勢は身体全体のバランスが良くなり、筋肉の血行を阻害しにくくなります。良い姿勢を維持できない理由はさまざまですが、一つの理由として足腰から肩に掛けての筋肉が弱っているためです。運動不足などで筋力が弱ると筋肉の伸縮機能低下から血流を阻害し血行が悪くなることで肩こりを誘発しやすくなります。まずは良い姿勢を維持する、そしてそのための基礎的な筋力をつけることが肩こりの予防につながります。
肩こりにならないよう同じ姿勢を維持しない
１時間以上同じ姿勢を保持しないことです。仕事中であれば１時間ごとに運動することはできないかもしれませんが背伸びをしたり、屈伸運動や立つ、歩くなどの動作を取り入れると良いでしょう。
肩こりは目の疲れからも起こる
デスクワークのように長時間コンピュータの画面（ディスプレイ）を見ることが多い場合は、ディスプレイの明るさと室内の明るさの差が無いようにしましょう。またメガネの視力調整などもチェックしましょう。現在の視力状態と合わないメガネは肩こりを誘発します。
バランスの良い食事とストレスを溜めない
糖尿病や高脂血症などの生活習慣病でも血行が悪くなりやすく、また炎症も起こりやすいことから肩こりを誘発しやすくなります。またストレスも血行の阻害と共に筋肉を必要以上に緊張状態にしたり収縮させたりしますので肩こりが発生しやすくなります。
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